Verbruikt hardlopen evenveel energie als wandelen?

kijkmagazine

2014-01-07 09:00:11

Rennende man

KIJK-lezer Vincent Busch vraagt zich af wanneer je meer calorieën verbrandt: met 10 kilometer wandelen of met 10 kilometer hardlopen.

Hoewel hardlopen natuurlijk veel vermoeiender is dan wandelen, leg je de afstand ook sneller af en duurt de inspanning minder lang. Dus wat is het netto-effect?

Dat kunnen we uitzoeken met een simpele rekensom. Laten we er vanuit gaan dat Vincent zo’n 70 kilo weegt. Dan zal hij met hardlopen (10 kilometer per uur) ongeveer 700 kilocalorieën (kcal) per uur verbranden (2,9 megajoule). Over 10 kilometer doet hij dan precies een uur en daarmee verbrandt hij dus zo’n 700 kcal. Met wandelen (5 kilometer per uur) zal Vincent zo’n 280 kcal per uur verbranden. Hij doet dan twee uur over die 10 kilometer, en dus moet je dat aantal verdubbelen tot 560 kcal.

De conclusie? Met 10 kilometer hardlopen verbrandt een man van 70 kilo gemiddeld 140 kilocalorieën meer dan wanneer hij dezelfde afstand zou wandelen. Hardlopen is nou eenmaal een intensievere sport, waarbij je per kilometer dus meer energie verbrandt.

Ook een vraag voor de rubriek ‘KIJK antwoordt’? Mail hem naar info@kijkmagazine.nl!







Podcast KIJK en luister via JUKE



Meer Nieuws