Drie coole sporttechnieken

KIJK-redactie

2021-09-02 09:00:00

sporttechnieken temperatuurtraining

Sporters trekken alles uit de kast om spierschade te herstellen, dat kan met hitte of met koude. Zo gebruiken veel atleten kou om beter te presteren.

1) Vooraf koelen

sporttechnieken

Dé gouden methode voor duursporters, zoals wielrenners en hardlopers, die in de hitte moeten presteren. Voor elke graad dat hun lichaamstemperatuur tijdens het sporten boven de 37 graden uitkomt, worden ze 1 procent minder efficiënt. Voorkoelen doe je met koelvesten, ijskoude drank of door geschaafd ijs te eten.

2) Koelen tijdens inspanning

sporttechnieken

Wielrenners kunnen bijvoorbeeld een bidon ijskoude drank krijgen terwijl ze op de fiets zitten. Erg effectief! Hun lichaamstemperatuur stijgt er minder snel door, waardoor ze het langer volhouden. Strenge regelgeving beperkt de mogelijkheden. In de VS mogen NASCAR-coureurs ondergoed dragen waar koelwater doorheen stroomt, maar bij de Formule 1 is dat verboden.

3) Achteraf koelen

sporttechnieken

Over koelen na inspanning is veel discussie. IJsbaden, cabines met vloeibare stikstof tot wel -195 graden Celsius: het is moeilijk hard te maken dat het werkt om sneller te herstellen. Atleten hebben er soms minder spierpijn door, maar op hun prestaties heeft de kou meestal geen effect.

Dit is een kader uit het artikel ‘Bibberend of zwetend naar de top’ te vinden in KIJK 10/2021. Deze editie ligt in de winkel vanaf 16 september tot en met 13 oktober.

Meer informatie:

Tekst: Mariska van Sprundel

Beeld: DARREN WALSH/CHELSEA FC/ GETTY IMAGES, WILLIAM/GETTY IMAGES, F. FRANSSEN/ANP

Ben je geïnteresseerd in de wereld van wetenschap & technologie en wil je hier graag meer over lezen? Word dan lid van KIJK! 



Podcast KIJK en luister via JUKE







Meer Artikelen

Nieuwste editie

Met onder andere: Militair maatwerk - Bibberend of zwetend naar de top - De kracht van de kudde